随着年龄增长、表皮细胞衰老、水分和胶原蛋白流失、新陈代谢减慢，再加上长期熬夜、低头等不良习惯

很多女性即使即使使用各种护肤品，皮肤也逐渐呈现出老化、松弛下垂、浮肿、暗沉等问题

今天李丹老师想给分享一套面部瑜伽，动作简单、可以随时练习。

每天练习5－10分钟，疏通面部经络、紧致面部、消除浮肿，让五官轮廓更加明显、面色更加红润，涂上护肤品或者精油，练习效果更佳。

动作1:

站立或者坐立吸气，嘴巴鼓满气体呼气，动态将气体向面部两侧移动重复练习1-2分钟

功效：强化面部两侧和嘴唇周围的肌肉，紧致面部，促进面部血液循环，改善面部水肿，淡化法令纹，改善乌唇。

动作2:

站立或者坐立双手握拳，食指关节放在下巴中间食指大拇指夹住下巴呼气，从下巴中间开始沿着下颌线双手指向耳朵两侧提拉推揉重复练习1-2分钟

功效：紧致下颌线，提升面部，消除下巴上的多余脂肪，瘦双下巴，让下颌线更明显，促进面部血液循环，消除面部水肿。

动作3:

站立或者坐立吸气，嘟嘴巴呼气，嘴巴向两侧咧开动态重复以上动作练习1-2分钟

功效：锻炼颊肌、笑肌等面部肌肉，提升面部肌肉弹性，紧致面部，淡化法令纹，让面部线条更紧致，也能改善面部表情的生动度。

动作4:

站立或者坐立将食指和中指放在太阳穴大拇指放在下巴两侧无名指和小指自然弯曲吸气，嘟嘴巴向前呼气，保持嘴巴嘟着向上再向下动态重复练习1-2分钟

功效：锻炼面部两侧的肌肉，提升面部肌肉弹性，缓解面部松弛和法令纹加深，长期练习能让面部线条更紧致，瘦脸效果非常明显。

动作5:

双手放在面部两侧吸气，嘟嘴巴呼气，嘴巴向两侧移动动态重复练习1-2分钟

功效：淡化法令纹，紧致面部，提升下颌线，瘦脸瘦双下巴，促进面部血液循环，改善面部水肿，让面部更有气色。

动作6:

站立或者坐立双手交叠放在锁骨下方的胸骨上吸气，头颈脊柱延展，抬起下巴向上呼气，低头，下巴靠近锁骨动作缓慢而又控制的练习1-2分钟

功效：拉伸颈阔肌，疏通颈部经络，淡化颈纹，改善双下巴，促进面部血液循环，滋养大脑，让更多的血液回流到头部，改善面部气色、偏头痛等。